吃对9种蔬菜,预防季节病_饮食小常识 - 美食杰

来源:未知       编辑:admin
2020-03-23 12:05

  吃对9种蔬菜,预防季节病_饮食小常识 - 美食杰

  现在已是冬季,早晚温差很大,很容易感冒,打喷嚏,此时需要多吃一些蔬菜,提高机体免疫力的同时,也能解决肌肤干燥、腹泻、便秘等难题。

吃对9种蔬菜,预防季节病YE.jpg

  预防感冒:莴笋和菜花

  菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3~4倍,比柑橘要高2倍。中医素来有白色入肺之说,洁白的菜花是适时的保健蔬菜,不但能预防感冒等呼吸道疾病,还是非常好的血管清理剂。莴笋中的碘含量高,对人体的基础代谢和体格发育很有利。莴笋叶的营养远高于莴笋茎,秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。

  脸上不长痘:生菜和苦瓜

  生菜富含维生素、微量元素,含水量大,多吃有助于皮肤补水,对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定的辅助治疗作用。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素,能清除体内毒素,帮助排毒。

  避免消化不良:韭菜和香菜

  韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜,可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。香菜香味独特,具有刺激食欲、增进消化等功能。适当吃点香菜可以缓解胃部疼痛、消化不良等症状。

  抗衰老:藕

  藕是东方蔬菜之王,富含多酚类物质,可以提高免疫力,还可抗衰老。另外,把藕加工至熟后,其性由凉变温,对脾胃有益,有养胃滋阴、益血、止泻的功效。

  防止上火:菠菜和番茄

  菠菜中丰富的核黄素是有效预防口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素。番茄有清热解毒、生津止渴等作用,用于治疗口干舌燥、食欲不振、胃热口苦、牙龈出血、口疮、口苦等。

  来源:新浪健康博客

相关阅读
蜜汁糯米藕

蜜汁糯米藕

蜜汁糯米藕 蜜汁糯米藕这种食物在制作的时候,我们需要先将糯米进行浸泡,然后在清洗干净...

2020-03-23
吃对9种蔬菜,预防季节病_饮食小常识

吃对9种蔬菜,预防季节病_饮食小常识

吃对9种蔬菜,预防季节病_饮食小常识 - 美食杰 现在已是冬季,早晚温差很大,很容易感冒,...

2020-03-23
黄豆炖猪蹄有什么功效

黄豆炖猪蹄有什么功效

黄豆炖猪蹄有什么功效 猪脚很多人都吃过,猪脚的营养价值非常高的,尤其是猪脚中胶原蛋白...

2020-03-23
虫草怎么做最好呢?

虫草怎么做最好呢?

虫草怎么做最好呢? 虫草是现代养生保健当中非常著名的食材,利用虫草来滋养身体,提高身...

2020-03-23
营养蒸菜500例

营养蒸菜500例

营养蒸菜500例 越来越多的人开始注重饮食的规律和健康,日常的炒菜,尤其是肉类炒菜,有时...

2020-03-23